體育補課6/15-6/25

 

親愛的小朋友，經過兩週的練習，大家對健康操一定有更進一步的認識了吧！接下來的兩週，運動強度會稍微增加一點點，請各位小朋友利用時間、考量自己身體負荷，盡可能依照進度，循序漸進的練習。如果覺得強度太高，就請稍作休息，喝喝水以後再繼續練習。若時間允許，可以試著多練習幾次唷！加油加油！！！

 

節次	內容	影 片 連 結 與 說 明	影片時間
第一節	熱身	暖身活動 1.伸展（向上、向右、向左） 2.旋轉（頭部順時針旋轉、頭部逆時針旋轉、手部旋轉向前、手部旋轉向後、膝蓋順時針旋轉、膝蓋逆時針旋轉、手腕腳踝） 3.壓膝（高壓膝、低壓膝）   ＊以上每個動作十下，壓膝十秒！
	課程	重陽國小體育課線上教學1 https://www.youtube.com/watch?v=l0He8NavsZQ	5分41秒
第二節	熱身	暖身活動 1.伸展（向上、向右、向左） 2.旋轉（頭部順時針旋轉、頭部逆時針旋轉、手部旋轉向前、手部旋轉向後、膝蓋順時針旋轉、膝蓋逆時針旋轉、手腕腳踝） 3.壓膝（高壓膝、低壓膝）   ＊以上每個動作十下，壓膝十秒！
	課程	重陽國小體育課線上教學2 https://www.youtube.com/watch?v=o662TGllkQo	5分49秒

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

節次	內容	影 片 連 結 與 說 明	影片時間
第三節	熱身	暖身活動 1.伸展（向上、向右、向左） 2.旋轉（頭部順時針旋轉、頭部逆時針旋轉、手部旋轉向前、手部旋轉向後、膝蓋順時針旋轉、膝蓋逆時針旋轉、手腕腳踝） 3.壓膝（高壓膝、低壓膝）   ＊以上每個動作十下，壓膝十秒！
	課程	重陽國小體育課線上教學1 https://www.youtube.com/watch?v=l0He8NavsZQ	5分41秒
第四節	熱身	暖身活動 1.伸展（向上、向右、向左） 2.旋轉（頭部順時針旋轉、頭部逆時針旋轉、手部旋轉向前、手部旋轉向後、膝蓋順時針旋轉、膝蓋逆時針旋轉、手腕腳踝） 3.壓膝（高壓膝、低壓膝）   ＊以上每個動作十下，壓膝十秒！
	課程	重陽國小體育課線上教學2 https://www.youtube.com/watch?v=o662TGllkQo	5分49秒